
こんにちは、工藤です
一年で一番寒い「大寒」の時期
寒暖差はありますが暖かく過ごしやすいように感じます
相変わらずインフルエンザや他の感染症が流行っているようなので注意が必要ですね。
幸い我が家は健康に過ごしております。
以前から外出したら手洗い、うがいは習慣としていましたので体調を崩すことがほぼありません(個人の感想です)
基本の手洗い、うがいお勧めです!
寒くて動きたくないですが適度な運動、バランスのとれた食事、体を温める、十分な睡眠など免疫アップも大切ですね。
いままでは最寄り駅まで自転車を使っていたところを徒歩に変えたり、就寝時間を少し早くしたり、体を温める食材を使ったりと少しずつ意識をして変えたりしています。
先日作った我が家の餃子には体を温めると言われているショウガを大量に入れます。
ショウガで体ポカポカです。
最近よく食べているのが納豆キムチ
夜に食べるといいような?事を聞いたことがあったので毎晩食べています
“私たちの体は食べたものでできている”
体か喜ぶ食材や食べ物を意識して取り入れたいと思っています。
一度に全部完璧にはできないし継続しないので出来ることを少しずつ取り組んでいます。
健康に気をつけてこの時期を乗り越えましょう!